离开医院，高权带着高启兰和封于修在附近餐厅吃了顿午餐，随后打车前往九龙油尖旺区的红磡体育馆。
在红馆，高权、高启兰、封于修一起看到了正在排练的华仔、周董、高小凤。
封于修看到华仔，就如同傻根看到了流德华，激动不已。封于修说他老婆沈雪最喜欢的明星，就是华仔，请高权帮忙要一个华仔的签名。
如此不值一提的小事，高权一口答应了。
高权、高启兰、封于修走向彩排舞台。
高小凤虽然接受过训练，有一定的基础，但毕竟不是科班出身，所以唱功方面略有不足。
华仔和周董不断在一旁指导高小凤的唱歌技巧。
高权不想占用太多排练时间，于是简单看了看情况，跟周董、高小凤和华仔打了个招呼，帮封于修要了一个签名，就离开了红馆。
在出租车上，封于修看着衣服上华仔留下的字，开心不已，他打算把衣服送给老婆当惊喜。
三人回到【狂飙音乐公司】时，郑毅红刚好也回到公司，她跟高权汇报了购买【稥港立讯】电子公司的进度，一切进行的非常顺利，相关手续正在交接ing。
在吃晚饭时，高权跟封于修提出，让他当教练教教自己练武。
封于修看着已经年过20的大龄青年，不敢相信道：“高老板，你确定要习武？这可是非常枯燥乏味的。”
高权点了点头：“确定。”
封于修笑道：“好吧，那你每天压腿拉筋、扩胸运动、振臂运动……先把柔韧性炼出来，最起码做到能劈叉。同时，每天扎马步，先慢慢来吧，每天扎一个小时的马步，慢慢增加时间，练下盘的稳定性。”
高权无语：“卧槽，这么无聊吗？”
高权还想着早日成为跑酷高手呢，然后去重庆挑战一下刺激的跑酷运动。如今看来，这个挑战要往后推迟几年了。
“练拳不练功，到老一场空。你已经不是童子了，而且这个年纪起步有点晚，必须把基本功练扎实了。这是个日久功深的过程，急不得~~~”
高权无奈道：“好吧。那硬气功、内功、大周天、小周天、卯酉周天、养精化气之类的，是真能修炼出来的吗？”
封于修笑道：“废话，当然能了，不过没有电影里拍摄的那么夸张。长期练习呼吸吐纳，并用意念加以引导，时间久了，就能感受到体内的气动，甚至可以感受到体内脉络的走向。不过练气必须要有专业的师父指导，否则练岔气了反而会影响身体，调理起来也会很麻烦。
高老板，你现在先不要想练气的事，就是柔韧度和马步这两样长期坚持。实战的方面，散打~搏击~摔跤相比于功夫杀人技，更容易速成，所以我会传授你一些速成的实战技巧。
不过习武之人，最重要的是不能纵欲，否则再强的功夫技巧，身体底子不行，也没有用。九年前泰森在小日子那边一败涂地，就是赛前头一天跟女郎们一泻千里，所以脚步和拳头棉虚无力，最终惨败在无名小将手中，被KO的倒地不起。”
说到此，封于修凑到高权耳边小声耳语道：
“高老板，你最近跟兰嫂之间的切磋交流，有些过度了，我在方芠山隔壁的房间，半夜都能听到你和兰嫂的动静，我估计方芠山看你是老板，敢怒不敢言啊~~~而且一折腾就大半宿，又熬夜、又纵欲，再好的身体，整个一年半载也会废掉的。你看你现在的脸色，已经缺少光彩了，而且眼神一看就是缺乏精气神的状态……真的该休息休息调养一下了~~~”
高权举手表示投降：“打住打住，我知道了。今天开始，一定收敛。”
听封于修这么一提醒，高权反观自省，确实发现纵欲之后身体的精力明显不够用了，大脑转速也慢了，眼睛还有点见风流泪的感觉，隐隐有了一点眼袋和黑眼圈……真的需要注意了，纵欲确实会让身体快速衰败~~~
随后几天，高权和高启兰不再给杜雷丝的销量做贡献，高权早睡早起，每天跟着封于修一起压腿、热身运动、跑步、蹲马步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上……
封于修是真牛，俯卧撑趴地上能连续做1000多个，高权做50个就做不动了……几天时间，高权腰酸背痛，对于很久没有锻炼的身体而言，需要一个适应运动的过程。
基础运动过后，封于修教高权一些搏击散打的基础，明明封于修做出来的动作非常漂亮，轮到高权打出来，简直无法直视。
封于修怕高权灰心，安慰道：“老板别灰心，这些散打和搏击的基础，确实蕴含了一定的技术含量，不是一朝一夕能学成的。”
高权撇了撇嘴，暗想道：基础动作，哪有什么技术含量，都是熟能生巧而已。就像我擦了几十年的屁股，从来没见过它，还不是一擦一个准。
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8月3日，农历六月廿二，今天是高启兰的生日。高启兰他们老高家，一般只过阳历生日，所以每年的8月3日，都是高启兰的生日。
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