- 春季：菠菜炒鸡蛋（理气养血）配小米粥（养胃助运），每周2–3次。
- 夏季：苦瓜炒瘦肉（清热不伤阳）配不加糖绿豆汤（清热养阴），每周1次。
- 秋季：梨银耳汤（润燥滋阴）配炒山药（健脾益气），每周2次。
- 冬季：核桃芝麻糊（阴阳双补、润肠）配萝卜炖牛肉（理气养血），每周1次。
4. 轻调理：
- 下午乏力：陈皮菊花茶（陈皮3g+菊花3g）。
- 睡前：枸杞麦冬水（枸杞5g+麦冬3g）。
- 调理效果（2个月）：每小时起身已成习惯；奶茶蛋糕已停；胸闷乏力减轻；入睡缩短至30分钟内；口干消失；痘痘减少；血压降至125/80 mmHg左右。
四、小结：阴阳辨证的“守”与“变”
- 守其核心：无论古与今，目标皆为“人体阴阳与自然、生活节律的动态平衡”。不必拘泥于古人的体质标签，而要抓住“失衡的主线”（如熬夜耗阴耗阳、冰饮伤阳助湿、久坐气滞、高糖生湿热等）。
- 变其方法：保留“应季、就地、因人制宜”的原则，用现代食材与场景落地。例如夏季“清热滋阴”可用冬瓜薏米汤或绿豆百合汤；冬季“温阳藏阳”可用萝卜炖牛肉或红薯粥；南北迁移时，根据新气候调整饮食的寒热属性与润燥程度。
- 实践路径：先断“失衡源头”（少熬夜、少冰饮、控高糖、增活动），再用“饮食+轻调理”温和纠偏，不求速效，贵在持续。
以古为鉴，不是复古，而是用“平衡思维”解决“现代失衡”。看清自己“怎么失的衡”，从习惯与饮食入手，轻缓调理，阴阳自会归于平衡。
喜欢文明双螺旋：从遗物到遗产的智慧请大家收藏：(www.38xs.com)文明双螺旋：从遗物到遗产的智慧三八小说更新速度全网最快。