接下来的三天湘北的队员们就如同生活在地狱里，除了沙滩爆发力训练，还增加了大量的防守脚步训练，就连角田悟和武藤小泽这种偏向站桩的对抗型中锋都没有特殊待遇，不为人子三人组嘴上说的好听“要对大家公平！”，但实际上只有在训练时才对所有人的要求都做到一视同仁，终于熬到了周五下午，马上就是本周的最后一次训练了。
随着下课铃的响起，睡眼惺忪的樱木花道抻了个懒腰站起身看向同样站起来的武尘；
“大哥，你们今天又有什么新花样啊？也不知道怎么回事，自打你来了之后宫城那家伙和彩子学姐折磨人的训练方法越来越多！”
“或许这就是他们的本质吧，对，一定是你们之前没发现！”
武尘见到一口锅马上就要扣过来，赶忙甩掉，重新帮那二位背好。
“以前老爹在的时候，我们的训练根本不会有这么大的强度，也不知道老爹什么时候回来……”
樱木花道一边抱怨，一边帮武尘提起运动包，绝对有当小弟的做派。其实这也是武尘刻意引导的，除了球技方面武尘让樱木花道很是佩服外，每次训练完都会带着樱木单独加练并教给他一些之前闻所未闻的篮球理念。最重要的是每次练完武尘都会请樱木花道到城市里吃汉堡，对于独自生活的樱木来说，这是一件非常奢侈的事情。当然了，武尘之所以如此大方还都要依仗抽卡获得的布鲁斯-维恩联名信用卡，毕竟维恩老爷穷得就剩下钱了，帮土豪省钱这事在武尘看来和在夜场劝特殊行业小姐姐从良是同一类。
来到训练馆，队员们换好训练装备都已经拿出了“壮士一去不复还”的心态做好了面对大强度魔鬼训练的心理准备，但是今天却有所不同，宫城良田扛着一台大录音机来到球馆，“咚”的一声放在场边，在众人好奇的眼光中说道：
“各位，本周的训练大家都辛苦了，今天我们简简单单放松一下！”
听到队长的话，队员们多少有些兴奋，毕竟这一周的折磨让他们神经崩得很紧。
“我去，小良这家伙终于通人性了！”
在议论声中，这一句声音传到宫城良田耳中最为刺耳，宫城良田天眯起眼睛，看着人群中那个红头发的身影，这家伙就要倒霉了！而在樱木花道心中一直折磨他们的罪魁祸首就是宫城良田和井上彩子。
“各位先不要激动，让我们一起到边线排成一排！一会麻烦彩子小姐吹哨开始的同时帮我们播放音乐，各位一会请跟着我的速度做边线到边线的折返跑，记住，速度一定要和我保持一致，不要比我快，也不要比我慢！否则达不到排酸效果你们可别来和我哭！”
“队长不是说要放松吗?”
“是呀，队长，说好的放松呢？”
人群中有人问出了这个大家都关心的点，刚才队长明明说要放松，怎么这就开始折返跑了？
“放松？当然是放松了，我们今天的重心就是排酸！前几天的大强度训练大家肌肉中大量的乳酸堆积，由于前几天我们都在持续性训练，大家可能会觉得疲劳，可一旦到了周末我们没有了强度训练大家肯定会觉得全身肌肉酸疼，甚至影响到我们下周的训练状态！，所以，我们今天下午主要就是拿出时间来用慢跑的方式来给大家排酸！”
“队长，我们要跑多少？”
人群中的安田靖春作为三年级的老队员，而且和宫城良田国中时期就开始搭档后场的伙伴，代表大家问出了这个问题。
“其实也没有很多，就……108折吧！”
“什么？！”
“队长一定是想杀了我们！”
“这不是我们队长，这一定是被外星人变化出来的怪兽！把宫城队长还给我们！”
队员们可以理解多少是“108”，同样也知道“折”是什么意思，但这个数字和这个字组合在一起，却让他们觉得怀疑人生。引得人群中又是一阵哀嚎。
“嘟！”
随着一声哨响，场边的井上彩子按响了录音机，随着磁带旋转，有节奏的音乐从录音机中传出。宫城良田没有再理会队员中的抱怨，开始了慢跑，和他同时出发的还有武尘其他人也依次跟上。
这种感觉很奇妙，由于速度不快，大家刚开始都很从容，到了四十次折返左右，身体开始出现疲劳状态，在七十折左右时疲惫感接近阈值，咬牙坚持下去，过了八十折就发现疲劳似乎感觉不那么明显了，到第九十折时速度逐渐加快起来但疲劳感似乎可以被忽略承受更多压力的变成了心肺，到一百次折返，队员们适应了呼吸节奏，最后的八折跑完，虽然整体还是很疲惫，但原本预想中的肌肉酸胀感并没有出现，却出乎意料的有一种莫名的轻松感。
随着队员们的跑动，录音机里播放的音乐总共持续了四十分钟，旋律由慢逐渐加快，在音乐结束时，这一百零八折刚好跑完，所有人的训练服都被汗水浸透，粘在身上，以樱木花道为首的几名队员已经把湿透的上衣脱掉，到场馆门口的空水桶处拧干。这个空水桶是前几天武尘准备的，作用就是给那些累到干呕的队员准备的，虽然摆在那，但是很少有人回去用，毕竟在十七八的年纪都是正要面子的时候，谁都愿意被看到自己不行的一面，所以大多数时间都会咬牙硬撑着，武尘相信他们肯定有人之前被练的胃酸返到嘴里，但碍于面子又咽了回去……
武尘提议的这波排酸着实强度有点太大了，就连自诩为队伍精神领袖的宫城良田跑完都直接躺在了场地上，其他人见队长躺下了便也都放下了面子，十一个大小伙子在整个场地上趟得横七竖八，武尘也跟着躺在了篮筐下面，一边拉伸者髋关节，视线穿过篮筐望向天花板，这久违的感觉，或许就是每个少年的青春吧！
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