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【11月10日】周一 | 打卡第15 天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.15kg（两天放纵餐之后竟然还掉秤了？！！哈哈~）
BMI：57.15/（1.62*1.62）≈21.78
| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：昨晚着实没有睡好！！！可能是很多没有吃那么多那么杂了，身体燃烧消耗食物的热效应很强烈，连出汗都没有平时多了，实在不好入睡
【心情】：连着两天放纵餐吃了，不仅排便了，还掉秤了，心情是开心的，也佐证我之前确实吃少了，不然这个热效应咋那么强烈，还把体内的水都征用了，今早起来渴极了！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天确实要认真补够了，身体已经在提示我缺水了！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有那么几个，不过比较软绵绵，糊墙人格
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【今日三餐记】：进食时间：11:55—19:55《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【外卖，芥菜馄饨18个】（芥菜+木耳+指甲盖的肉馅）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本没肉，少许菜+面皮子的组合，这个混合档就只能慢慢嚼了，也不用区分啥了。（周末吃得油腻了，加上昨晚热效应强烈，需要吃点清淡的缓和一下）
进食时间：11:55—12:16
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【牛杂摊，软浆叶+红苋菜+香菇+西兰花+西洋菜+鹌鹑蛋4个+芋头+藕+烧麦+梅干菜肉包】（每一个菜都只有一份）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先挨着把所有的蔬菜类慢慢吃完，再吃芋头和藕，最后再吃梅干菜肉包和烧麦（本来想吃蒸菜的，懒得走了，哈哈哈~就近吃点吧！）
进食时间：18:55—19:38（不再吃东西和喝水了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！那对比昨天下午在外面走走停停消耗6小时，还吃了莲藕卷+豌杂面的强度，差的不是一点半点呢~今天除了两次吃饭上下楼的消耗，就是晒太阳半小时，加编辑文章费脑子了，运动量太低，我也不慌，主要是懒，哈哈哈~找不到工作，我也慌，但是摆烂摆着摆着就习惯了，也不行，我还是要积极向上发光芒呢！
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【能量驿站】《刷剧血脂营》——快乐趣吹风
美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”
今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）
沐笙我，又来整活了！
最近我可没闲着，除了跟体重秤上的数字斗智斗勇，还在另一个战场上挥洒汗水（和笑泪）——没错，就是我前两天熬夜追的那个《快乐趣吹风》！
你们还记得我前几天晨间数据站里写的“熬夜了我！！！看综艺看到凌晨四点才睡～”吗？对，就是它！就是这个“综艺害人精”，让我在黑夜里笑得像个两百斤的孩子（虽然我现在只有一百来斤，但气势不能输！）。
说实话，我一开始完全没想到，自己会为一档综艺如此着迷，着迷到愿意牺牲我宝贵的睡眠时间——这对我来说，简直比让我放弃晚上的肉夹馍还难！
一切的“堕落”，都始于那个月黑风高、百无聊赖的夜晚。我像往常一样，瘫在沙发上，一边摸着肚皮忏悔今天的碳水摄入，一边机械地刷着抖音，企图用别人的快乐麻痹自己减肥的苦。
突然，一条视频像一道闪电劈中了我贫瘠的娱乐神经——秦昊！ 就是那个演完张东升让你不敢一起爬山的那位文艺片男神、影帝级人物！他，正一脸严肃、眼神深邃，仿佛在探讨什么哲学命题般说道：“我吃过最贵的包子，是上海的，一个包子100多块一个。”
我当时的反应是：“？？？？” 影帝也这么接地气的吗？也开始在综艺里聊包子了？还是100块一个的包子？！这包子里是镶了金边还是注入了长生不老药？
正当我嘴角抽搐，觉得这反差萌有点好笑时，该死的算法，它懂我！又给我推了一条——同样是秦昊，在某个节目里，理直气壮、不容置疑地宣布：“我要占40件行李额度。” 而其他五个人，只能“卑微”地平分剩下的40件。
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