元周将自己的一番分析以及接下来为完成目标所需要付出的艰辛、悉数告知阿华，再三确认阿华对前往联盟打球的目标是明确和肯定的。
元周一边思考、一边记录今后阿华的训练计划，同时将自己的建议告知阿华。
首先要改变打法、连续变向不减速的打法对身体下肢尤其是脚部和小腿的负荷太大，这也是阿华连续的伤病反复发作的关键原因、必须马上改正。
然后是基本功的训练，阿华的基本上还算扎实、但和联盟内优秀球员相比差距仍然很大。身体素质的变强短时间是不可能的，提高防守的能力却是可以行得通的。防守看的是态度、看的是防守脚步的基本功以及一些防守技巧。
进攻短时间提升难度大、那就从提升防守水平做起。
第三是投篮方法，身高1米9左右的阿华非常适合一段投篮法，出手快、对方很难防守。一旦出手稳定、命中率得到保证，必将极大地提升阿华今后突破后的威慑力。加上原本极快的变向突破速度、阅读比赛和传球时机的把控上再稍作提升，阿华足以在联盟立足，至少担任一支球队的替补控卫游刃有余。
第四，要加强功法的修炼，不管是防守还是突破或者投篮、都是建立在强大身体素质的基础上。
最后元周让阿华要向史蒂芬-库里学习，多看比赛录像、分析和学习史蒂芬-库里的打法。告知阿华史蒂芬-库里也是三元观的俗家弟子之一、有问题或疑问可以联系史蒂芬-库里或者与自己交流。元周会找机会让阿华和史蒂芬-库里见面、交换联系方式。
元周告知阿华，控卫不再只是组织传球的传统功能、得分也可以是首选之一，一位得分能力出色的控卫在场上的威慑力更大、必然会替代传统的控卫，是未来篮球发展的趋势。
元周也告诉阿华，会利用自己在金州勇士队的有利条件、等阿华伤势完全恢复但还不足以上场的这一段时间，可以参与到金州勇士对的内部训练当中。
并且给出了阿华接下来半年到8个月的短期目标。
一是功法的修炼，在大量药材的帮助下、彻底进入或接近锻体一层圆满，让自己的身体素质包括脚部和小腿有一个大的飞跃。
二是远距离三分球的能力，按照元周给出的几个点投篮的出手标准进行训练、三分线一步的定点投篮命中率要达到8成以上。
三是防守能力的提升，要在8个月后脚步能跟上史蒂芬-库里的步伐、一对一防下史蒂芬-库里运动战的一半球。
短期的总目标是能胜任联盟某支球队的轮换阵容。
看着元周列在时间表上的各项内容，第一个月还好、因为脚部的伤势还未恢复，除了每天有间断的两个小时定点三分打板训练和每天至少6小时的功法修炼（修炼间断时间用来一心三用的画图训练）、观看大量比赛录像外，尚留有一定的休息和放松时间。
元周也给出了说明，因为阿华伤势未恢复、不能弹跳，所以是打板训练、会提前在板上做好标记。要求牢记7个点（两个位于罚球线两侧、两个底角、以及三个离三分线一步远）的出手角度、通过艰苦的训练变为手和手腕的习惯记忆。
通过观看比赛录像，学习和分析各种战术打法，从联盟中的优秀控卫身上吸收经验，学习防守的技巧、提高突破和传球时机的把控、以及对比赛的阅读能力。
从第二个月、彻底恢复健康后，从早到晚、每天只有不到4个小时的睡眠时间。增加了基本功包括脚步的训练、手指手腕等的训练，配合功法修炼的身体捶打训练等。
为了帮助阿华的训练，元周将日常的修炼场所隔开，进行了部分修改、增加了半个篮球场，还为阿华聘请了专业的训练师团队。
当阿华日后在联盟站稳脚跟、直到最后功成名就之后，再回想这一段艰苦的岁月、一再庆幸自己当初的咬牙坚持，并且多次在媒体面前感谢元周的付出和精心计划安排。
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