【忌口：尽可能避免吃油炸食品，绝对不能和碳酸饮料，实在是忍不住，可以一个星期喝一次，最好是一个月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期给自己解解馋。】
【锻炼：深蹲，每天三百次，每组30次，十组，每组休息的时间不要超过三分钟，刚开始如果太累受不了，可以适当降低一些强度，后面慢慢增加。】
【特别注意：锻炼之前要拉伸，锻炼之后也要拉伸和适当按摩肌肉，等上课的时候我会教你怎么去做放松运动和按摩。】
李子浩不得不感慨，果然这玩意还是要找专业的。
这一下子，自己就不用操心了。
锻炼健康的事情，只要听健身房教练的安排就行。
他还甚至特意地把这个发给了陶菁菁和宋沫沫两人看。
【李子浩：[截图]】
【李子浩：[截图]】
【陶菁菁：噗？这是什么，健身教练？你去健身房了吗？】
【宋沫沫：你要开始健身？】
李子浩开着车没有回复，到了红绿灯的位置才停下来回复。
他跟陶菁菁解释。
【李子浩：对，之前不是说我那次被打了一顿的感觉，其实就是在健身房里挨揍的，哈哈哈，当时报了拳击课程，现在才去找教练开始约上课。】
【陶菁菁：笑哭了~】
【陶菁菁：每天三百次深蹲，可怕，脚都要软了估计，会很酸痛的，之前军训的时候，我们又一次被罚了一百个深蹲，第二天走路脚都软。】
【李子浩：哈哈哈，可以慢慢增加难度嘛。】
【陶菁菁：嘻嘻，怎么会突然想到去健身房的？】
【李子浩：身体和灵魂总要有一个在路上，最近不能上学，就把身体搞好一点，学拳击好呀，不用怕被欺负。】
【陶菁菁：好厉害的样子，哈哈，那以后你是不是打架就很厉害了？】
【李子浩：那必须的必，哼~以后谁敢欺负我家宝宝，我就直接出手了。】
【陶菁菁：加油~】
【陶菁菁：你现在回去学校宿舍住宿了吗？】
【李子浩：对，衣服什么的，生活用品前几天都买好了。】
【陶菁菁：明天记得哦，吃饭!】
【李子浩：知道！明天十点钟我去接你？】
【陶菁菁：不用啦，我直接打车去，哈哈哈，我要化妆，估计没有那么早，我要十一点才出发。】
【李子浩：OK，那你出发我就出发！】
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