随着时间的推移，朱棣和徐妙云发现锻炼给他们带来了明显的变化。朱棣原本因处理朝政时常感到疲惫，如今精力愈发充沛，处理政务时思路更加清晰敏捷。徐妙云的气色也越来越好，肌肤愈发红润有光泽，身姿也更加轻盈婀娜。
一日早朝后，朱棣坐在乾清宫的龙椅上，看着台下精神饱满的大臣们，心中忽然有了一个想法。他对身旁的太监吩咐道：“去，传几位重臣到御书房议事。”
不一会儿，几位大臣来到御书房。朱棣坐在书桌后，神色认真地说：“众爱卿，朕近日通过锻炼，深感其对身体大有裨益。朕认为，宫廷之中应当大力推广锻炼之风，诸位意下如何？”
大臣们面面相觑，其中一位年老的大臣率先出列，躬身说道：“陛下，自古以来，宫廷之中注重的是礼仪与文化修养，锻炼之事，恐怕与传统不符，恐遭非议。”
朱棣微微皱眉，站起身来，在书房中踱步：“爱卿此言差矣。身体乃治国之本，朕每日处理繁多政务，若没有强健的体魄，如何能为百姓谋福祉？锻炼不仅能增强体质，还能让人精神振奋，提高办事效率。这与礼仪文化修养并不相悖。”
另一位年轻的大臣思索片刻后，站出来说道：“陛下圣明。如今宫廷内外虽一片祥和，但也需众人有良好的体魄。推广锻炼之风，或许能让宫廷更加生机勃勃。”
经过一番讨论，大部分大臣最终表示赞同。
朱棣满意地点点头：“此事就这么定了。朕会让内务府准备锻炼所需的道具，在宫中开辟专门的锻炼场所。”
消息很快在宫中传开，宫女太监们纷纷议论起来。
“听说陛下和皇后要让咱们都锻炼，这可真是新鲜事儿。” 一个小宫女眼睛亮晶晶地说道。
“是啊，不过看陛下和皇后最近精神头那么好，说不定这锻炼真有好处呢。” 旁边的宫女附和道。
太监们也在悄悄讨论：“这锻炼起来，说不定以后干活都更有力气了。”
在朱棣和徐妙云的大力推动下，宫中的锻炼场所很快就准备好了。场地位于御花园的一角，宽敞明亮，摆放着各种各样的锻炼道具。
这日清晨，朱棣和徐妙云一同来到锻炼场地。朱棣身着一身宽松的黑色缎面练功服，徐妙云则穿着一身淡蓝色的丝绸练功服，两人站在一起，郎才女貌，气质非凡。
朱棣看着聚集在一起的宫女太监和大臣们，大声说道：“今日起，这便是宫中的锻炼之地。朕希望大家都能积极参与锻炼，强身健体。”
徐妙云微笑着走上前，说道：“大家不必拘谨，锻炼是为了让我们的身体更好。大家可以根据自己的情况选择适合的锻炼方式。”
随后，朱棣亲自示范哑铃的使用方法，他一边做动作，一边讲解：“大家注意，双手握住哑铃，手臂要自然下垂，然后慢慢向上举起，动作要平稳，呼吸要均匀。”
徐妙云则带领宫女们做起了简单的健身操。她动作轻盈，口中轻声喊着节拍：“一二三四，二二三四……” 宫女们跟在她身后，认真地模仿着每一个动作。
大臣们也纷纷尝试各种锻炼道具。有的大臣拿起跳绳，笨拙地跳着；有的大臣试着举起较轻的杠铃，脸上露出努力的神情。
在锻炼的过程中，一位大臣不小心扭伤了脚。朱棣和徐妙云立刻停下手中的动作，快步走过去。
朱棣关切地问道：“爱卿，伤势如何？”
大臣一脸痛苦地说：“陛下，臣不小心扭到了脚踝，实在疼痛难忍。”
太医赶忙蹲下身子，仔细查看大臣的伤势，他轻轻抬起大臣的脚，动作十分轻柔，边查看边说道：“莫要慌张，无大碍，只是扭伤。” 随后太医转头对身旁的宫女吩咐道：“快去取些冰块和伤药来。”
朱棣在一旁安慰道：“爱卿安心，宫中太医医术精湛，定会为你治好伤势。日后锻炼，切不可操之过急。”
不一会儿，宫女取来了冰块和伤药。徐妙云接过冰块，用手帕包好，轻轻敷在大臣的脚踝上，说道：“爱卿，先冷敷一下，可减轻疼痛与肿胀。这锻炼虽好，但安全还是要放在首位。”
大臣感激涕零，眼中闪着泪光说道：“陛下、皇后如此关怀臣下，臣实在感动。臣以后定会注意。”
朱棣拍了拍大臣的肩膀：“朕推行锻炼，是希望大家都能受益，可不是要让大家受伤。待你伤势痊愈，再循序渐进地锻炼不迟。”
处理好大臣的伤势后，朱棣和徐妙云继续鼓励众人锻炼。
一个小太监有些胆怯地走到朱棣面前，嗫嚅道：“陛下，奴才力气小，这些锻炼道具对奴才来说有些吃力，不知该如何是好。”
朱棣微笑着看着小太监，温和地说：“莫要担心，锻炼并非都靠力气。你可先从一些简单的运动做起，比如跳绳，它不需要太大的力气，还能活动筋骨。”
小太监听了，眼睛一亮，连忙点头：“多谢陛下指点，奴才这就去试试。”
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