强：延髓是如何控制呼吸的？
梦：延髓是呼吸控制中枢，内有吸气神经元和呼气神经元，通过膈肌的运动控制呼吸节律。延髓根据机体的状况调节呼吸，当血液中CO2升高 O2降低或呼吸酸中毒时，延髓会反射性地加深加快呼吸动作，增加肺的通气量，排出过多的CO2，摄入更多的O2，维持血液的酸碱平衡和气体平衡。僵尸的呼吸作用是分为深浅两层的，浅层的呼吸膈肌主导的是吸气与呼吸的气体交换作用；深层的呼吸是筋膜主导的能量交换作用。正常情况下，浅层呼吸与深层呼吸是同步的，共同为僵尸提供物质和能量。
强：如果浅层呼吸与深层呼吸不同步会怎样？
梦：浅层呼吸与深层呼吸不同步就会产生气乱，气乱又分为多种情况。当运动时，如果深层、浅层呼吸不同步就会导致膈肌与肋骨的连接处痉挛，产生剧烈疼痛，形成“岔气”。相反，如果深层、浅层呼吸高度同步，就会提高运动能力，尤其是长跑一类的有氧运动。安静时如果深层、浅层呼吸不同步，会产生爆气和抽气动作。
强：什么是爆气？
梦：当深层呼吸强于浅层呼吸，深层呼吸的动作略长于浅层，促使吸气比呼气略多一些，当误差经过一段时间的累计，肺部气满时产生一次强制性强呼气的动作，就是爆气。讲话是耗气的，在长时间讲话时，爆气会更加明显。当深层呼吸弱于于浅层呼吸，深层呼吸的动作略短于浅层，促使吸气比呼气略少一些，当误差经过一段时间的累计，肺部气不足时产生一次强制性吸气的动作，就是抽气。悲伤能增加呼气动作，长时间哭泣时会产生抽气的行为，形成抽泣。当开悟时感悟类似“念天地之悠悠，独怆然而泣下”的情绪时，也会产生抽气的感觉。
强：如果呼吸不同步，有什么危害吗？如何调整呢？
梦：如果不从事高强度运动，危害比较小，可以忽略不计。如果做高强度的运动，就时容易岔气，影响活动而已，休息一会就能恢复。如果想调整，可以通过深呼吸来调整，最好结合腹式呼吸练习，效果更明显。很多僵尸在运动前做预备的拉伸运动，如果结合深呼吸就能避免剧烈运动时岔气。
强：是否有提高深层、浅层呼吸同步的方法，来提高运动能力？
梦：有的，方法很简单也很难。说简单是呼吸要保持有节律的深呼吸，通过一个鼻孔进气，一个鼻孔出气的方式呼吸就可以了；说很难是因为僵尸平时的呼吸是两个鼻孔同时进出气，需要专业的训练才能达到“一个鼻孔进气，一个鼻孔出气”。
强：为什么要“一个鼻孔进气，一个鼻孔出气”？
梦：因为鼻子的特殊结构，用双鼻孔大力吸气时，鼻甲会变形导致通气的缝隙堵塞而吸气困难。用一个鼻孔吸气就能避免鼻甲堵塞气道，使单鼻孔的通气量大于双孔，可以获得更多的氧气，更耐疲劳。在使用单鼻孔呼吸时，深层和浅层的呼吸都是主动呼吸的方式，所以是同步的，如果能使用筋膜发力，那么就更如虎添翼了。而在双鼻孔呼吸时，多数呼气是迷走神经控制的自主呼吸。另外，在呼吸导引的过程中，经常做左右分开的练习，比如“左耳进右耳出”，“左眼开右眼闭”，当找到左右分开的感觉，是一件很有趣的事，当用“一个鼻孔进气，一个鼻孔出气”，就能开发自己的运动潜力。
强：延髓是如何控制消化道的？
梦：延髓通过迷走神经支配胃肠道的运动，与内分泌一起控制消化系统。迷走神经兴奋时，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌。延髓是吞咽和呕吐的控制中枢。吞咽反射位于延髓的网状结构内，当食物刺激口腔、咽部的感受器，引发吞咽反射，使食物顺利通过食管进入胃内。当胃肠道受到刺激或不适，延髓会协调一系列肌肉的收缩，包括膈肌、腹肌、食管和胃肠道的平滑肌等，将胃内容物经口腔排出体外。
强：什么是迷走神经？
梦：迷走神经是“植物神经”的重要组成部分，是脑神经中最长的一条，从脑干延伸到胸部和腹部，连接着心脏、肺、食道、胃、肝脏等多个重要器官。
强：“植物神经”又是什么？
梦：“植物神经”又称自主神经，由潜意识后台自动操作，主要支配内脏器官、平滑肌、心肌和腺体的生理功能，分为交感神经和副交感神经。迷走神经属于副交感神经，是副交感神经中行程最长、分布最广的神经。在守静入梦和呼吸导引过程中，初期的意识放在迷走神经上，然后寻找迷走神经与交感神经的交界点，达到双重支配的模式，好像我在控制呼吸，同时我又没有控制呼吸的模糊感。
强：交感神经和副交感神经有什么区别？
梦：副交感神经控制属于节能模式，在安静状态占主导，控制机体的消化、吸收和恢复等功能，保护机体并储存能量。交感神经控制属于应激模式，在紧张、恐惧状态下占主导，能使机体处于 备战状态 。交感神经兴奋时，心跳加快加强，心输出量增加，血压升高，皮肤和内脏的血管收缩，而骨骼肌血管舒张，以保证重要器官在应激时的血液供应。副交感神经兴奋则使心跳减慢、减弱，心输出量减少，血压降低。大多数内脏器官都同时接受交感神经和副交感神经的双重支配。平时植物神经持续发放低频神经冲动，维持着内脏器官的基本功能状态。
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