忙碌了一上午的陆公子，终于来到了下午，而迎接他的就是眼前这个宛如铁山般的身体——周磐石。
他是一个横练功夫极强的炼体修士。
在如今，由于炼体消耗资源多，灵气修炼慢，在修炼期间还痛苦万分，于是很少有人在修炼横练功法，用炼体功法练到金丹更是少之又少。
陆沉玉看着眼前之人，感觉就像是面对一头洪水猛兽，强壮的身高带来恐怖的压迫感恐怖如斯。
“小子！”
周磐石的声音炸雷般响起，他那小山般的身躯矗立在陆沉玉面前，投下的阴影几乎将后者完全笼罩。
“我修炼的功法为《百炼不灭体》，共四层，需要以身为炉，以意为火，以力为锤，以痛为薪，融万物之精，铸不朽金身。”
“而第一层，就是打熬筋骨皮膜，奠定超越凡人的身体基础。将全身骨骼、筋肉、皮肤初步锤炼至精钢的强度。”
第一层的修炼方式有两种：
一是十套极其艰苦、挑战极限的锻体动作，配合特殊呼吸法，在超常重力或压力下进行。动作刚猛霸道，旨在撕裂肌肉纤维、震荡骨骼。
二是利用钝器（特制木锤、石棍）或特定阵法产生的冲击波反复击打全身，尤其是关节、窍穴。
仅仅是做了初步的了解，陆沉玉已经能感受到这条道路的不易。
他看向周磐石：“开始吧。”
周磐石点了点头：“铸铁十式第一式——‘撼山桩’！腰背给我绷紧了，当自己是块砸不扁的铁砧！两脚，要像树根一样，扎进这地底！”
“铁砧呼吸法，吸——如长鲸吞海！呼——如重锤落砧！给我动起来！”
周磐石声如洪钟，每一个字都带着金石撞击的铿锵。
“呼…吸…”陆沉玉艰难地调动意念，试图捕捉那玄奥的呼吸节奏。
然而，他口诀尚未念完，一股沛然莫御的沉重感骤然从天而降！仿佛整片天空都塌陷下来，凝聚成无形的万钧巨石，狠狠砸在他肩头、脊背。
炼体和其他不同，必须一步步的打磨身躯，社稷瞳在此刻也毫无办法。
“呃啊！”陆沉玉闷哼一声，双膝猛地一软，不受控制地向下弯曲，眼看就要扑倒。
汗水瞬间从每一个毛孔里争先恐后地涌出，浸透了单薄的练功服，陆沉玉嘴角渗出鲜血，才没有彻底倒下。
“腰背塌了！软脚虾吗？给我挺直！！”周磐石的厉喝比刚才更凶暴，带着军营里淬炼出的不容置疑的煞气。陆沉玉只觉眼前黑影一闪，耳畔风声低沉呼啸——
“砰！”
一声令人牙酸的闷响。周磐石手中那根碗口粗、乌沉沉的铁木棍，带着千钧之力，结结实实抽在陆沉玉的后腰之上！
剧痛！
仿佛有一根烧红的铁钎瞬间捅穿了他的腰椎，又像被狂奔的犀牛狠狠撞在腰眼。
眼前猛地一黑，金星狂舞，五脏六腑都跟着这一棍剧烈地翻腾、移位。
他全身的筋肉都在剧痛中疯狂痉挛、抽搐，每一寸骨骼似乎都在发出不堪重负的呻吟。
“挺住！腰是旗杆，背是铁板！给我顶回去！”
周磐石的咆哮如同重锤，一下下擂在陆沉玉几乎涣散的神志上，“想想你为何站在这里！这点痛都吃不住，趁早滚蛋！”
滚蛋？不！
我是来变强的！
是为兄弟们复仇的！
陆沉玉涣散的瞳孔骤然收缩，一股近乎蛮横的狠劲从濒临崩溃的身体深处炸开！
他喉咙里发出一声野兽般的低吼，腰腹核心的肌肉群以前所未有的力量疯狂绞紧、收缩！
剧痛如岩浆般在体内奔流，他却硬生生顶着那撕裂般的痛苦，将塌陷下去的腰背，一寸、一寸，无比艰难地向上拔起、挺直！
汗水混杂着屈辱的生理性泪水糊了满脸，视野模糊，但他终究重新站成了那根“撼山桩”的轮廓。
身体摇摇欲坠，每一次呼吸都牵扯着后腰那处火辣辣的棍伤，痛得钻心。
每一次吸气，沉重如山的压力仿佛要将他的胸腔碾碎，每一次呼气，又感觉全身的筋肉骨骼都在无形的铁锤下哀鸣、变形。
时间失去了意义。
每一息，都漫长如百年酷刑。
陆沉玉感觉自己就是一块被丢在玄铁砧上的顽铁，承受着无形重力的反复碾压和周磐石那毫不留情、精准落在全身各处关节要穴上的棍棒捶打。
肩胛、肘弯、膝窝、脚踝……每一次乌沉沉的棍影落下，都带来一片新的、炸裂般的痛苦区域，旧的痛楚尚未麻木，新的酷刑已然加身。
汗水早已流干，皮肤滚烫，每一次呼吸都灼烧着喉咙，每一次心跳都沉重地擂在伤痕累累的筋骨上。
“吸——深！深！深！”周磐石的吼声如同催命的鼓点，震得陆沉玉耳膜嗡嗡作响，“气沉丹田，过命门，透脊柱！当自己是块铁！”
陆沉玉的意识在剧痛的汪洋中载沉载浮，几乎只剩下一点本能。
他拼尽最后一丝清醒，艰难地调动意念，去捕捉、去驱动那生涩无比的“铁砧呼吸法”。
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