每周三下午两点,是顾晚晴的心理咨询时间。
陆沉霆总会提前安排好工作,准时陪她去医院。这已经是第四次咨询了,顾晚晴对王医生的诊室已经很熟悉了。
诊室里依旧温馨舒适,今天窗台上的绿植开出了小小的白花,带来一丝生机。
顾女士,这周感觉怎么样?王医生微笑着问,手里拿着记录本。
顾晚晴想了想:比上周好一些,但还是会突然想哭。前天晚上看到悠然睡着的样子,我就忍不住流眼泪,也不知道为什么。
这是正常的。王医生点点头,产后抑郁的康复需要时间,不是一蹴而就的。能够感觉到有好转,这本身就是很大的进步。
她翻开记录本:你说会突然想哭,那个时候你在想什么?
顾晚晴沉默了一会儿,眼神有些游移:我在想,我是不是配不上做她的妈妈。她那么可爱,那么纯真,而我却连照顾她的时候都会觉得烦躁......
说到这里,她的声音哽咽了:我觉得自己很差劲。别人都说母爱是天生的,可我却觉得照顾孩子是一种负担。我是不是很可怕?
陆沉霆坐在旁边,握住了她的手。他的手很温暖,给了她支撑的力量。
王医生身体微微前倾,眼神温和而专注:顾女士,我想先问你一个问题。你觉得什么样的妈妈才算是好妈妈?
顾晚晴愣了一下:应该是......时刻保持耐心,对孩子充满爱,把孩子照顾得很好,还能保持自己的状态......
这是完美妈妈的标准。王医生轻轻摇头,但世界上没有完美的妈妈。每个妈妈都会累,都会烦躁,都会有觉得带孩子很辛苦的时候。这不代表你不爱孩子,只是说明你也是个需要休息、需要关爱的普通人。
她停顿了一下,继续说:顾女士,我们之前讨论过,产后抑郁会让你产生很多负面想法,但这些想法不代表真实的你。你不是差劲的妈妈,你只是正在经历一个困难的阶段。
可是......顾晚晴还想说什么。
没有可是。王医生打断她,我想让你明白一点——承认自己的困难不是软弱,寻求帮助也不是失败。你能够坐在这里,愿意面对自己的问题,这本身就需要很大的勇气。
她放下笔,看着顾晚晴:我们来做个练习好吗?我想请你说出三件这周你做得好的事情。
顾晚晴愣了愣:做得好的事情?
对,任何事情都可以,哪怕很小。王医生鼓励道。
顾晚晴想了很久,才慢慢说:我......我周一的时候,主动抱了悠然。虽然她在哭,但我没有逃避,而是抱起她哄了一会儿。
很好,这是第一件。王医生点头,还有呢?
周三的时候,我给沉霆做了晚饭。顾晚晴看了陆沉霆一眼,虽然味道一般,但我努力了。
那饭很好吃。陆沉霆在旁边接话,是我吃过最好吃的晚餐。
顾晚晴被他逗笑了,眼眶却红了。
第三件呢?王医生继续问。
顾晚晴想了想:我......我昨天给妈妈打了电话,主动跟她聊天,而不是像之前那样找借口挂断。
非常好。王医生在本子上记录着,你看,你做了这么多事情,这都是进步。产后抑郁会让你只看到自己的不足,但实际上,你一直在努力,一直在进步。
顾晚晴听着这些话,眼泪又流了下来。但这次不是难过的泪水,而是被理解、被认可的感动。
王医生递给她纸巾:哭出来也好,不要憋着。情绪需要释放。
等顾晚晴平复了一些,王医生转向陆沉霆:陆先生,这段时间您的陪伴对顾女士的康复起了很大作用。有什么想要了解的吗?
陆沉霆想了想:我想知道,我还能做什么帮助她?有时候我看到她情绪低落,我想安慰她,但不知道该说什么。我怕说错话让她更难过。
这是很多家属都会遇到的问题。王医生点点头,其实很多时候,她需要的不是建议或者解决方案,只是需要有人倾听。当她情绪低落的时候,你可以抱着她,告诉她——我在这里,我理解你。仅此而已。
陆沉霆认真地记在心里。
另外,你要注意自己的情绪。王医生提醒道,照顾产后抑郁的家人是很消耗精力的事情。你也需要给自己留出休息和调整的时间,不要把自己逼得太紧。只有你自己状态好了,才能更好地支持她。
我会注意的。陆沉霆说。
还有一点很重要。王医生看着他,不要因为她的情绪反复而感到沮丧或者责怪她。产后抑郁的康复是一个波动的过程。可能今天看起来好转了,明天又会有反复。这是正常的,不代表治疗没有效果。你需要有耐心,相信她一定能够好起来。
我明白。陆沉霆认真地说,他看向顾晚晴,我会一直陪着她,不管多久,不管有多少反复。
王医生又给了一些具体的建议:建立规律的作息、适当的运动、培养兴趣爱好、学会正面思考等等。她还教给顾晚晴一些情绪管理的技巧,比如深呼吸、正念冥想、写情绪日记等。
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