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【11月8日】周六 | 打卡第13 天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.10kg（其实一开始是称重57.44的，但我发现体重秤没电了，我充了会，顺便上个厕所再重新称重）
BMI：57.10/（1.62*1.62）≈21.76
| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：75/94≈0.80
| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：今天依然起床有很多汗，不过昨晚出汗到睡不着，翻来覆去不安稳
【心情】：腰腹这一块因为积年陈疾（久坐！），湿气易累积，到后期需要上点运动排一排
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天提前放纵日了，整了个金银花无糖饮料来着）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民摆了个L造型，略干，看似身体里的湿气有在排出（预言准确！！！）
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，辣椒炒肉+菜心+白米饭】（还是蒸菜馆是我的减肥好搭子呀~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃一半菜心，剩下一点下米饭，紧接着把辣椒炒肉丢热水里洗一遍，再捞起来放在不吃的米饭上进行沥水操作，然后一口菜心一小口米饭慢慢嚼，吃完菜心再吃辣椒炒肉。米饭剩下一半不吃了，虽然只有6分饱，但够了，因为周六周日要预备着进行放纵餐（放纵餐我不会固定哪个时间节点，只是会把想吃的吃一吃就结束）
进食时间：12:35—13:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【洞庭湖土菜，卤牛肉炒荷包蛋，酸菜炒粉皮，粗粮玉米芭芭】（没打广告！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先尝了一下店里的罗汉果水，第一口吃了卤牛肉，切成条状，挺大块的，实在味道也还可以。酸菜炒粉皮的包菜挺酸的，有可能是腌制过的，喜欢吃酸的人有福了。紧接着我就拿着玉米芭芭慢慢嚼，中途配合菜一起吃。然后再吃了一些米饭。最终我吃了两个玉米芭芭，一大勺米饭，和菜量若干（他们的菜量挺大，两碗菜三个人吃也是可以的）
进食时间：17:17—17:50（不再吃东西，因为插图放不下了，我这里描述一下饮料的配料表：水、金银花、杭白菊、蒲公英、甘草、金银花浓缩液，晚上20点就停止喝饮料了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的放纵餐运动很可以！！！下午15:45就出门了，一般商场餐饮店17点才开门，于是在那附近溜达了好一阵，买了饮料。结果还没到17点就正式落座了。慢慢悠悠吃完回到家也才18点出头，硬是站了一个小时，才敢坐下编辑文章。待会儿忙完还准备站着看会儿手机，不是心里愧疚，是怕不消化不好睡，我肠胃真的不算好，嘻嘻~每周的放纵餐是给自己一个奔头，犒劳自己一周减肥的辛苦，但你小子别天天学啊！！！那还减屁的肥~
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【能量驿站】韩餐翻车现场！
欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》! 每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪 !
今天，我们将一起欣赏一张拍摄于 2022年劳动节 的珍贵影像。它记录了一顿 看似普通、实则灵魂被一只猫主宰 的韩餐。
为了起到 “望梅止渴、画饼充饥、看别人吃饭自己饿得想啃手机” 的神奇效果，我会用我毕生的文学（胡扯）功力，为你描述这顿饭有多“好吃”。请你准备好想象力，我们这就发车——
爱看韩剧的姐妹们，有福了！（但我今天不推荐韩餐）
遥想当年，高中时期，一部《来自星星的你》火得那叫一个天崩地裂、鬼哭神泣。男主角都敏俊兮，长得帅、会超能力、还是个活了几百年的大学教授……这谁顶得住啊！
但我，沐笙，一个 “心中有偶像，眼里有习题” 的伪·学霸，硬是咬着后槽牙，憋到了高考结束，才敢一头扎进韩剧的海洋，像饥渴的海绵一样，疯狂吸收我之前错过的所有剧情。
看韩剧，除了沉迷于欧巴的颜值，最折磨人的就是——里面的吃的，看起来也太香了吧！
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