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【12月14日】周日 | 打卡第49 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.53kg（昨晚吃的少了些~）
BMI：56.53/（1.62*1.62）≈21.54
| 腰围：71cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71/93≈0.76
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：昨天降温了，体温好像降下来一点了，睡觉也没有暴汗，而是能安稳入睡了，估计是前一天没有好好睡着吧，还梦到一直说英语!
【心情】：一般，想姨妈快点结束，就可以晒太阳了~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了2大杯，还喝了杯无糖豆腐花）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一丢丢，这两天的青菜，膳食纤维吃得少！
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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+香菇+花菜+番茄炒蛋+辣椒炒肉+白米饭】（今天出去堂食了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃点菜心，香菇垫肚子，紧接着搭配着米饭吃，基本上一碗米饭快吃完了，菜也吃的差不多了，沥过油的米饭没有吃
进食时间：12:50—13:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【饺子馆堂食，无糖豆腐花+一半白花卷+卤鸡腿+8个白菜肉馅饺子】（每一样都来一点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了点豆腐花，鸡腿去皮吃瘦肉部分，配合吃花卷，最后再吃饺子，最最后把豆腐花喝完（虽然和午饭间隔时间短，但我晚上空腹时间长呀~）
进食时间：16:15—16:45（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！虽然大姨妈，但还是出去溜达了，本来想去附近的公园，但是风太大了，就去附近的大商场吹暖气了，然后出来商场的时候，正好把晚饭吃了，再回家。
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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——云逸
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
云逸打小就跟“壮实”这词儿绝缘。他那副身板儿，用他妈的话说，就是“芦苇秆成精”——骨架细得仿佛一阵风就能吹出交响乐，皮肤白得能在夜里当反光板使，偏偏还生了副长睫毛、大眼睛的“好皮囊”。小时候妈妈图省事儿，给他扎个小马尾，带出门遛弯，十个街坊有九个会笑眯眯地凑过来：“哟，这谁家小姑娘，长得真俊呐！”直到他开口，用那把还没变声的嗓子喊一句“叔叔好”，对方才一脸懵地尬笑：“啊哈哈……原来是小子啊。”
这误会，贯穿了他的整个童年，并在小学开学第一天，达到了巅峰。
班主任点名：“云逸。”
他站起来，脆生生应道：“到！”
全班静了一秒，随后男生堆里爆发出惊天动地的“哦~~~！”起哄声。坐在最后排的“学渣山头大王”赵磊，把课本拍得啪啪响，咧着嘴喊：“兄弟们瞅瞅！这不明摆着是个小云妹妹吗？以后就这么叫了！”
“小云妹妹”这个光荣称号，就此焊死在了云逸头上。他的校园生活，也从此跟“跑腿”、“跟班”、“受气包”深度绑定。赵磊的作业，得他“上供”去抄；课间那根冒着冷气的冰棒，得他冲刺去小卖部买；就连放学后那个沉得像装了砖头的书包，也得他吭哧吭哧帮着拎。反抗？云逸试过，细声细气地说“我不想”，换来的是一堆人围着他嘻嘻哈哈地推搡，作业本被抢走扔来扔去。他越急，眼圈越红，那帮人就越来劲。最后，他学会了低头，学会了沉默，像一只被拔光了刺却被迫团起来的刺猬，以为缩起来就安全了。
真正的恐惧，在初二那年一个普通的黄昏降临。放学路上那条他走了无数遍的、堆着杂物的窄巷里，同校有名的“校霸”黄毛堵住了他。黄毛比他高一个多头，嘴里喷着劣质烟和酒精混合的臭味，眼神浑浊，伸手就拽他洗得发白的校服领子：“小子，借点钱花花。”
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