叶苏黎又调试了几次,还摔了一下,燕北晨没有扶她。
叶苏黎感觉自己腿酸腰酸,腿都不听使唤了,他还能坚持的蹲完200次嘛,她不大自信。
燕北晨嘲笑了一下,“这就顶不住了,起来继续蹲,还没到200次,还不能休息。”
叶苏黎不想做没用的人,这点体力都坚持不住,她还怎么带飞自己的家人。
叶苏黎紧咬着牙关,坚持继续做青蛙蹲。
燕北晨才拍拍手掌,“好,很好,没想到你比我想象的还要坚强。我还以为你刚刚就放弃了。”
叶苏黎恼羞成怒的瞪了燕北晨一眼,
那神情好像说“谁放弃了,你才放弃。”
燕北晨笑了,说道:“我相信你,我一直觉得你是最棒的,我从来都觉得你很坚强,也不觉得你会放弃。”
叶苏黎被他这么一夸,心里很是感动,感觉又被注入了力量。
她开始脸红,不是羞的,是长时间的训练热红的。
身上的燥热,还把她的疲惫压了过去。
叶苏黎做完了200次青蛙蹲,燕北晨蹲了下来和叶苏黎平视。
燕北晨又递水给叶苏黎,“再喝些水润一润喉咙,水不能喝多。”
叶苏黎一把夺过他的水,这次她喝水的速度缓慢了很多,她还记得燕北晨刚刚的教诲。
燕北晨:这次休息15分钟,叶苏黎差点把水喷到了燕北晨的脸上。
这次又休息15分钟,他可是人呢?
怎么好像被训了?好像把她当成牛马。
燕北晨说道:“怎么15分钟太少,初学者都是这样的休息你,你不要搞特殊。”
叶苏黎被他这么一急,马上说:“15分钟,我又没说不行,是你自己说的。”
燕北晨就笑着说,“”看来是我错怪了我们的小树林。”
所以听他这么说,叶苏黎有些窘迫。
她是真的累了,只是被燕北晨激起了一股气,不想就这么讨饶。
时间又到了,“现在开始俯卧撑150次。
叶苏黎这次脸又一次刷白。
俯卧撑,她以前是一次都没有做过,哦,不对,是一次都没有坚持做完。
叶苏黎有些支支吾吾,没有开始。
燕北晨不高兴了,“怎么刚刚只是嘴犟?”
叶苏黎不服气了,做就做,结果她还真能做十次俯卧撑,才趴着不行了。
应该是系统给她增加的体力,起到的效果,不然她是一次都不能做完。
燕北晨:“不行,呼吸节奏不对。
手的肌肉发力也不对,要用这里发力。
燕北晨碰了碰她应该发力的那块肌肉组织,这里几块地方,发力后你就可以撑起来。
刚刚做的都不算数,姿势不对,臀部不要翘起来。”
叶苏黎脸上潮红,她居然一次都没做对。
燕北晨边讲解边示范:“双手撑地,身体绷成直线,屈肘向下至胸部近地,发力撑起,全程动作腰腹不能塌。”
叶苏黎有种想刀了燕北晨的冲动,这样她就不用继续做训练。
那些学生为什么想贿赂教练,叶苏黎想可能是教练只要是在训练场,教练就化身恶魔,他们进行的是恶魔训练。
叶苏黎跟的燕北晨的指导,改正了多次,燕北晨才勉强点头,“就这样啦,你身上的肌肉还是太软绵无力。需要经过长期锻炼才行。”
叶苏黎手颤巍巍的做到150次。
燕北晨看到已经趴下的叶苏黎终于说出来了,天籁之音:“嗯,先训练到这里吧。”
叶苏黎听到这句话后,感觉又活了起来,瞬间跳了起来。
燕北晨看到她还能又蹦又跳,觉得叶苏黎的精力没有被消磨掉,说道:“看来你的精神不错,那就接后面的训练。”
叶苏黎身体僵住,目瞪口呆的看着燕北晨,不会吧?
她有些后悔,刚刚突然跳起的动作。
燕北严肃的说:“是的,还要继续训练,精力消磨完,我才能知道你的极限到哪里。”
叶苏黎听到他这么说,有那么一点道理。
燕北晨说现在在做俯卧撑50次,叶苏黎手上的肌肉有些酸胀,还是慢悠悠的做完。
“好了,这次休息1小时。”
叶苏黎疲惫的精神一震,这次居然能休息这么久?
她没听错吧,精神也跟着紧张了起来,不会是后面的训练更要命吧。
叶苏黎现在不只是脸色苍白,连嘴唇都开始颤抖。
燕北晨看出来她的紧张,轻轻的笑着,“还剩最后一项,结合了前面多种基础的综合的锻炼,不难,你安心休息。”
叶苏黎摇摇头,甩甩手,努力放松身体。
她皱了皱眉,好多地方酸涨。她没有力气按,达不到放松的效果。
忽然叶苏黎感觉很舒服,忍不住轻呼了一声。
燕北晨停下来手中的动作,“怎么了?我按的太用力了吗。”
原来是燕北晨把手放在叶苏黎的肌肉上,帮忙按摩。
叶苏黎摇摇头,脸微红,就是太舒服,她才忍不住轻呼出声。
燕北晨又笑道:“还需不需要我继续按吗?快速让肌肉放松,能让你快速恢复体力。”
叶苏黎迟疑了一下,还是娇喘着点点头,金燕北城按到某处,她又发出惊呼声。
燕北晨停下,等她适应后才继续按摩穴位,整体的按摩让叶苏黎看见娇喘连连。
燕北晨额头居然冒出细密的汗,好像他也跟着做了漫长的训练一样。
一个小时的时间很快就到了,燕北晨又吹起哨子,叶苏黎马上走到燕北晨面前。
“接下来是400米障碍跑,你你沿着这里跑到终点,敲响锣钟后,我们今天的训练就可以结束。”
燕北晨讲解道:“你要先走过那个摇晃晃的桥,把梯子搬过去,攀爬上高台,躲避障碍物,续力跳到狭窄的台面,身体挂在两个环上,摇摆一下,跳到另一个平台,期间要是摔倒,就要重头开始。”
苏黎听着听着,感觉整个人都不好了,要这样,又那样,她现在腿都在不停的抖,真的能完成任务?
只见燕北晨神情严肃,丝毫不做假,不像是开玩笑。
叶苏黎咬咬牙打算拼了。
最后一项训练,她怎么也要完美收工。
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