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三八小说 >> 医女的大唐恋歌 >> 第154章 增强体质

“饮食上,要多吃些清热解暑的食物,像绿豆汤、冬瓜汤,都是夏季养生的绝佳选择。绿豆,宛如一颗颗碧绿的宝石,它性凉,有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆精心熬制成汤,入口细腻,那股清凉之感瞬间从舌尖蔓延至全身,仿佛能将体内积攒的燥热统统驱散。冬瓜汤亦是如此,冬瓜肉质鲜嫩,熬出的汤清澈爽口,不仅能帮我们清除体内的燥热,还能补充因大量出汗而流失的水分和电解质。要知道,夏季出汗多,若不及时补充,身体便容易脱水,出现头晕、乏力等不适症状。但要少吃辛辣油腻的食物,您想想,辣椒、肥肉这类食物,本身就容易让人上火,在这骄阳似火的夏日,吃多了岂不是火上浇油,加重体内的火气。火气过旺,可能就会引发口腔溃疡、便秘等一系列问题。”

“运动也不能少,运动是保持身体健康的重要一环。但要避免在烈日当空时进行剧烈运动,您看那大中午的太阳,热辣辣地照在身上,地面都被晒得滚烫,此时若进行剧烈运动,身体很容易中暑。最好选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候,比如去湖边散散步。清晨的湖边,微风轻拂,湖水泛起层层涟漪,空气中弥漫着清新的水汽,漫步其间,身心都能得到极大的放松。或者打打太极拳,太极拳动作舒缓、柔和,一招一式间尽显优雅。在这凉爽的时刻打打太极,既能锻炼身体,增强体质,又不会让身体过于劳累,还能修身养性,可谓一举多得。”

苏瑶微微颔首,眼神中满是关切,投去温柔的目光,接着劝说道:“小姐能意识到这点真是太好了。冷饮虽能一时带来凉爽,可长期过量食用,对身体的危害不容小觑。” 她稍稍停顿,轻轻捋了捋耳边的发丝,组织了下语言,继续耐心解释,“您看,夏日里咱们的毛孔都是张开的,阳气向外发散,脾胃处在相对虚寒的状态。这时候大量吃冷饮,就好比给正在辛勤工作的脾胃泼了一盆冷水,它的运化功能就容易受到影响。脾胃乃后天之本,负责消化吸收食物中的营养物质,一旦脾胃功能受损,吃进去的食物无法很好地被消化吸收,身体就得不到充足的养分。”

“不仅如此,” 苏瑶轻轻蹙起眉头,眼中满是忧虑,“冷饮里的糖分和添加剂也不少,摄入过多,还可能加重身体的负担,影响正常的新陈代谢。您想想,那些五颜六色的冷饮,为了追求口感和色泽,往往添加了大量的糖分和人工色素、香精等添加剂。这些东西进入身体后,需要肝脏、肾脏等器官进行代谢,无疑增加了器官的工作负担。要是脾胃功能受损,营养吸收就会受阻碍,久而久之,身体的抵抗力也会下降,容易生病。比如,经常吃冷饮的人,可能会出现食欲不振、腹泻等症状,还容易感冒,就是因为身体的抵抗力变弱了。”

苏瑶轻拍崔婉的手,动作轻柔,似在给予她力量,安抚道:“其实,想解暑降温,还有很多健康的替代方法。比如,可以多喝些温热的白开水,您可别小瞧这白开水,它可是人体最好的饮品。多喝温热的白开水,既能补充水分,还能促进新陈代谢。水在身体里就像勤劳的清洁工,带着身体里的代谢废物,通过尿液排出体外。或是泡上一杯淡淡的绿茶,绿茶中含有丰富的茶多酚等营养成分,具有清热、提神的功效。在炎热的午后,泡上一杯绿茶,看着那嫩绿的茶叶在水中舒展,轻嗅茶香,抿上一口,顿感神清气爽。如果实在想喝些清凉的饮品,也可以试试用新鲜水果汁,像西瓜汁、橙汁等。将新鲜的水果洗净、切块,放入榨汁机中,不一会儿,一杯纯天然又营养丰富的果汁就诞生了。这些果汁富含维生素、矿物质等营养成分,既能满足您对清凉口感的需求,又能为身体补充营养,可谓是健康又美味。”

夏季养生,是一场与大自然的和谐对话,遵循自然规律,从起居、饮食、运动等多方面精心呵护自己,才能在这炽热的季节里,保持身心的健康与愉悦,尽情享受夏日的美好。

苏瑶轻轻拍了拍崔婉的手,那动作轻柔而温暖,像是在传递着安心的力量。她微微侧身,靠近崔婉,脸上带着温和的笑意,安慰道:“小姐只要稍加注意便好。不必过于忧心,养生是个细水长流的事儿,慢慢调整就好。”

她苏瑶抬手轻轻捋了捋被秋风吹乱的发丝,那发丝在风中肆意飞舞,恰似秋日里飘摇的落叶。她微微眯起双眼,感受着秋风中那丝丝凉意,继续说道:“秋季气候干燥,燥邪如同隐匿在空气中的无形杀手,极易伤肺津,所以我们要着重滋阴润肺。” 苏瑶说着,目光缓缓落在桌上摆放精致的茶点上,那眼神中满是对养生食材的珍视。“像百合、秋梨,皆是润肺的佳品,小姐可常吃。百合,宛如那纯净的仙子,洁白无瑕,它能润肺止咳、清心安神。若是将百合与软糯的大米一同熬煮成粥,每一口都能感受到百合的软糯与大米的香甜相互交融,在滋养脾胃的同时,润肺功效更是显着。或者将百合与排骨等食材一同炖汤,慢火细炖之下,百合的营养充分融入汤中,那浓郁的汤汁,不仅味道鲜美,更能为身体注入滋润的力量。而秋梨,更是大自然在秋季赐予我们的珍宝,它生津润燥、清热化痰。当你将新鲜的秋梨洗净,去皮切块,放入锅中,加入适量的清水,再佐以些许冰糖,煮上一锅秋梨汤,不一会儿,那清甜的香气便会弥漫整个屋子。轻啜一口,那股甘甜顺着喉咙缓缓流下,滋润着整个身体,仿佛将秋日的干燥统统驱散,最适合秋日饮用。”

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