（第21届天下第一武道会结束后的第一个清晨，龟仙屋的沙滩上还蒙着一层薄雾，海浪拍打着礁石，发出“哗哗”的声响。悟空穿着崭新的橙红色武道服，背着比之前重了三斤的铁壳，正围着沙滩跑圈，脚步比去年沉稳了不少，呼吸也更均匀——这是龟仙人特意为他加的负重，为了让他在基础训练中提升力量。小林则蹲在木桩旁，手里拿着小本子，正对着木桩画攻防路线，时不时站起来，对着木桩练习新学的“闪避步”，动作比之前灵活了许多。）
龟仙人坐在龟壳上，手里拿着蒲扇，慢悠悠地扇着，眼睛却紧紧盯着两个徒弟的动作，时不时出声指点：“悟空，跑圈的时候脚尖要发力，别用脚后跟着地，不然容易崴脚！”“小林，闪避步要注意重心，你刚才往后退的时候重心太靠后，容易摔倒！”
悟空（跑完一圈，凑到龟仙人身边，擦了擦额头的汗）：武天老师，这个铁壳好重啊！比之前的重太多了，跑一会儿就累了。
龟仙人（笑着用蒲扇敲了敲悟空的铁壳）：重才好！负重跑能锻炼你的腿部力量，等你适应了这个重量，以后去掉铁壳，跑起来会比风还快。你忘了在武道会的时候，你因为力量不够，差点被Jackie Chun的万国惊天掌困住？
悟空摸了摸头，不好意思地笑了：“我知道了武天老师！我会好好适应的，以后肯定不会再被万国惊天掌困住！” 说完，他又背着铁壳，朝着沙滩跑去，这次特意调整了脚尖发力的姿势，跑起来果然稳了不少。
小林也停下动作，走到龟仙人身边，递上小本子：“武天老师，您看我画的攻防路线对不对？我觉得面对力气大的对手，应该先闪避，再攻击他的膝盖，就像上次南无大哥哥打白鹤拳选手那样。”
龟仙人接过小本子，仔细看了看，用蒲扇指着本子上的线条：“不错，思路是对的，但还有一点——闪避的时候要留反击的空间，你这里画的闪避路线太靠后，离对手太远，不容易反击。你再调整一下，把闪避路线往旁边挪一点，这样既能躲开攻击，又能快速出拳。”
小林赶紧拿出笔，按照龟仙人的建议修改，改完后又对着木桩练习——这次他特意把闪避路线往旁边挪了挪，果然，闪避后能立刻出拳打到木桩，动作流畅了很多。他兴奋地对着龟仙人喊：“武天老师！真的有用！我现在能很快反击了！”
（日子一天天过去，龟仙屋的修行越来越严格。每天清晨五点，悟空和小林就要起床，先背着负重跑十圈沙滩，再练一个时辰的基础拳；上午则跟着龟仙人练招式，从卸力掌的进阶技巧，到气息感知的实战运用，每一个动作都要练上几十遍，直到完全熟练；下午是实战对练，悟空和小林互相切磋，龟仙人在旁边看着，指出他们的破绽；晚上则是理论学习，龟仙人会给他们讲龟仙流的历史和武道精神，还会教他们识读草药——毕竟在修行或比赛中，难免会受伤，认识草药能及时处理伤口。）
这天上午，龟仙人要教悟空和小林“龟仙流·连环掌”——这是卸力掌的进阶招式，不仅能卸去对手的力气，还能顺势反击，打对手一个措手不及。三人来到沙滩中央，龟仙人先示范了一遍：他伸出双手，轻轻挡住“虚拟对手”的拳头，顺着拳头的力道往旁边一拉，同时另一只手快速出击，打在“对手”的胸口，动作行云流水，看不出丝毫停顿。
龟仙人（看着悟空和小林，认真地说）：连环掌的关键在于“卸力”和“反击”的衔接，不能有停顿。卸力的时候要顺着对手的力道，不能硬抗；反击的时候要快，趁对手力气卸去的瞬间，打他的要害——比如胸口、膝盖、手腕。
悟空先上前尝试，他模仿龟仙人的动作，伸出双手去“卸力”，可刚碰到“虚拟对手”的拳头，就忍不住用了硬劲，结果不仅没卸去力气，自己还往后退了一步。小林也上前尝试，他卸力的动作很标准，却因为反击太慢，错过了“对手”力气卸去的瞬间，没能打到“要害”。
龟仙人没有着急，而是走到悟空身边，握着他的手，一点点教他如何顺着力道卸力：“你看，对手的拳头过来的时候，你的手要像流水一样，跟着拳头动，而不是跟它对抗。” 然后又走到小林身边，拿着他的手，练习反击的速度：“反击的时候要靠腰发力，不是靠胳膊，腰上的力气比胳膊大，速度也更快。”
在龟仙人的指导下，悟空和小林反复练习，从一开始的生硬，到后来的熟练，用了整整一个上午的时间。中午吃饭的时候，悟空还兴奋地跟小林比划：“小林，你看我刚才的连环掌，是不是比早上厉害多了？我觉得下次跟你对练，我肯定能打到你！”
小林也笑着回应：“我也进步了！刚才武天老师说我的反击速度比之前快了一倍，下次对练，我肯定能躲开你的攻击！” 龟仙人看着两个孩子互相较劲的样子，嘴角露出了欣慰的笑容——良性的竞争，能让他们进步得更快。
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