—————————————————
【11月7日】周五 | 打卡第12 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.37kg（虽然体重下降是开心的，但我还是更想体型美丽~既要又要，嘿嘿！）
BMI：57.37/（1.62*1.62）≈21.86
| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：75/94≈0.80
| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：今天是立冬，不过广州的气温回到了30度，起床的时候那是一把把汗（湿气排了些）
【心情】：体重数字在下降，每天整理关于“体重管理”的一些知识点，会感到很充实满足
【人体水库蓄水量】：1500ml（讲真，你今天的水喝够了吗？厕所上的勤吗？）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，但我感觉明天应该就有出境的了（预言一波）
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【外卖，辣椒炒肉+包菜+番茄炒蛋+白米饭】（辣椒炒肉里面全是肥肉，下次不点了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这个分量不是太多，今天懒得涮菜了，先把包菜吃完，再把肥肉全部挑出去，吃几口番茄炒蛋，配合米饭，再吃辣椒配合米饭，米饭还剩少许，被油浸透的米饭就不吃了！！！（这个菜都是炝锅炒的，微辣，比平时有味道~但是没吃饱，哈哈哈）
进食时间：13:00—13:20
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【秦哥哥，酸汤肥牛锅+羊杂汤+肉夹馍】（没打广告！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。酸汤肥牛锅里面有白菜+几片肥牛卷+金针菇+千张+宽粉条，我先把锅里的白菜吃完垫肚子，吃了一片肥牛。再吃的羊杂，再喝了三口汤。紧接着就是我最爱的肉夹馍，分量小，刚好够我吃，虽然是脆皮但不会碎成渣掉一地，肥瘦相间的程度刚刚好！！！最后再把酸汤肥牛锅收拾了~（他们的菜量不大，一个人吃也是可以的）
进食时间：19:35—19:55（不再吃东西和喝水了）
插图（在最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动还可以！！！立冬，好歹也喝个羊杂汤，花了1.5个小时奔赴最近的商场，本来以为羊杂汤是大份的，没想到是一人份的，也行吧，刚刚好不浪费~MVP还是肉夹馍，爱吃~~我发现自己确实是，可以为了吃，奔赴山海的人，哈哈哈~~
—————————————————
【能量驿站】立冬惊魂夜！你馋了吗？
今天是2025年立冬。
沐笙我，一个(伪)养生达人，翻遍了古书(的手机版)，终于找到了这个节气“偷懒”又养生的吃法! 咱们不减肥人，照着吃就完事儿了！
作为一个，假装在广州勤勤恳恳搬砖的“都市土狗”，我对“冬天”的全部认知，基本来源于手机日历上那个标红的小字，以及奶茶店门口挂出的“立冬限定·芋泥麻薯厚乳茶”海报。
至于气温？呵呵，窗外依旧是“一件薄外套走天下”的秋天体验卡，和“北风那个吹~雪花那个飘~”的经典冬季BGM，半毛钱关系都没有。
但！立冬是什么？是老祖宗传下来的“法定吃货日”！古语有云：“立冬补冬，补嘴空”。翻译成现代人话就是------“今天不管减肥KPI，吃就完了！”
于是，在经历了一场“吃还是不吃，这是个问题”的颅内世界大战后，我的吃货灵魂以压倒性优势KO了减肥意志。下班路上，我，沐笙，用颤抖而坚定的手指，在外卖APP上完成了神圣的下单仪式：一份招牌羊肉汤（加胡椒！）+ 一份牛肉馅饺子（满减凑单的！）。减肥？那是什么？明天再议！今天的主题是：与祖宗智慧接轨，与我的胃袋言和！
于是，画面切到此刻。
我，沐笙，背着我那印着“富婆”二字（实则余额常年三位数）的帆布包，左手提溜着香气四溢、勾魂夺魄的羊肉汤，右手拎着圆润饱满、内含乾坤的牛肉饺子，正吭哧吭哧、一步三喘地爬着回我那出租房的楼梯。
这楼梯，狭窄，昏暗，墙皮剥落得很有艺术感，还常年弥漫着一股“岁月的霉味”。我的腿在哀嚎，我的肺在抗议，但我的胃在开演唱会！它高歌：“等~我~来~开~席~！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！