周日清晨，整个北京城都被一层浓重的雾气所笼罩，能见度极低，仿佛给这座繁华都市蒙上了一层神秘的面纱。
休息日里，顾佳燃早早地就从睡梦中醒来。时针刚刚指向7:00，他轻轻地坐起身子，转头看向身旁还沉浸在梦乡中的两个好兄弟——吴迪和谢鑫。只见他们安静地睡着，脸上流露出放松的神情，那模样让顾佳燃不禁嘴角微微上扬，轻轻笑出了声。看到吴迪把被子踢到了一边，顾佳燃小心翼翼地伸出手，将被子重新为他盖好，生怕惊醒了这位熟睡中的兄弟。然后，他轻手轻脚地下了床，走进卫生间开始洗漱。不一会儿，一个精神抖擞的顾佳燃便出现在镜子前。
洗漱完毕后，顾佳燃迅速换上一套轻便舒适的运动服。这套运动服以黑色为主色调，搭配着白色的线条装饰，显得简约而时尚。接着，他又穿上一件深蓝色的长款羽绒服，这件羽绒服不仅保暖性能极佳，而且款式也很帅气，让顾佳燃整个人看起来更加挺拔有型。准备就绪后，顾佳燃拿起放在桌上的随身运动背包，里面装着毛巾、水壶等必备物品。随后，他又检查了一下是否带好了手机，确认无误后，便走出房间，来到楼下停车场。
顾佳燃熟练地打开车门，坐进驾驶座，启动爱车。发动机发出一阵低沉的轰鸣声，如同一只蓄势待发的猛兽。紧接着，他踩下油门，车子缓缓驶出国家体育总局训练总局，朝着退役师兄陆子祺开的向上健身馆疾驰而去。一路上，雾气弥漫，但这并没有影响顾佳燃的心情，因为他知道，在那里等待着他的不仅仅是一场酣畅淋漓的训练，还有与程宇霏的约定。
程宇霏同样早晨7:00被小米闹钟叫醒，她迅速起身。换上黑白色系的运动套装套上浅灰色羽绒服。洗漱完毕，她给自己扎了个高马尾。因为是去运动，程宇霏几乎素颜没化妆，就涂了个冻柠红茶色号的口红。完美穿搭！接着她拿着昨晚收拾好的浅紫色运动挎包。带上她给顾佳燃画的自画像，开心出门。到达地下停车场，顺利在固定车位找到了专属小车。她熟练发动车子，向着目的地向上健身馆驶去。
顾佳燃先来到健身馆和正在喝咖啡的陆子琪热情打招呼。哥俩有一搭没一搭的闲聊着。
只见陆子祺嘴角微微上扬，露出一抹淡淡的笑容，那笑容中带着几分调侃之意说到：“哎呦喂！这可真是难得一见，冠军师弟来得挺早哈”
顾佳燃娇嗔地说道：“师兄，您就别再开这种玩笑啦！人家会不好意思的嘛。说起来啊，这段时间一直忙着参加各种比赛，忙得像个陀螺似的转个不停呢。长时间高强度的训练和比赛下来，我感觉自己全身的肌肉都变得紧绷绷的，好像整个人都僵硬了许多哟。所以呀，今天特别想来好好地练练体能，让身体重新恢复活力和柔韧性。”
顾佳燃优雅从私教室的柜子里取出了两张崭新而干净的瑜伽垫，动作优雅地将它们平铺在了地上。
他深吸一口气，仿佛要把周围清新的空气都吸入体内一般，然后缓缓地呼出。随着这口气的吐出，他那修长笔直的双腿也渐渐地打开，如同展开的翅膀一样轻盈自然。眨眼间，一个堪称完美、标准至极的一字马便稳稳当当地呈现在了柔软的瑜伽垫之上。
紧接着，顾佳燃开始轻轻地下压自己的身体，每一次下压都是那么小心翼翼又恰到好处。他的上半身慢慢地靠近地面，就像是被一股无形的力量吸引着，最终与地面亲密接触。随后，他有条不紊地开始交替按压左腿和右腿，每一次按压都伴随着轻微的呼吸调整，整个过程流畅而协调，让人不禁为之赞叹。
此时此刻的顾佳燃完全沉浸在了运动前的热身之中，外界的一切喧嚣似乎都与他无关。他专注于感受身体肌肉的拉伸与放松，享受着这种身心合一的美妙感觉。因为他心里很清楚，只有做好充分的热身准备，才能更好地完成接下来的体能训练，并拍摄出一段令人满意的打卡视频。
程宇霏提前约定时间的15分钟来到向上健身馆，和老板陆子祺热情打了招呼。陆子祺告诉程宇霏，顾佳燃十分钟前已经到了在私教室热身等她。当程宇霏来到私教室门口看到轻松一字马的顾佳燃，一脸震惊心里嘀咕道:运动员的柔韧性都这么好吗？这一字马也太过于标准了。她没有说话带着蓝牙耳机，而是进入私教室旁边的舞蹈区用一小段轻盈的舞蹈激活自己身体。顾佳燃热身完毕，看着程宇霏优雅的舞姿，他瞬间傻眼。这舞蹈功底也是绝了。
只见这两人分别站定在私教室两端，俩人身着轻便舒适的运动服装，脚蹬专业运动鞋，浑身上下都散发出一股蓬勃向上的朝气和活力。
两人先是有条不紊地活动着身体各个部位，时而伸展双臂，时而扭转腰部，时而屈伸双腿，做足了充分的热身准备。待热身完毕后，相视一笑，默契十足地一同走向放置器材的区域，各自拿起一条颜色鲜艳、弹性极佳的弹力带。
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